مضغ الكرياتين مقابل مسحوق الكرياتين النقي: أيهما تتناول؟

إجابة سريعة

اختر علكات الكرياتين إذا كنت تريد خيارًا بدون شاكر وجاهزًا للأخذ معك في أي مكان، واختر مسحوق الكرياتين النقي إذا كنت تفضل مونوهيدرات بسيطًا غير محلى يمكنك خلطه في أي مشروب. كلاهما يوفر الكرياتين، لذا الخيار الأفضل هو الذي ستتناوله بانتظام.

ما الذي يقدمه كل شكل فعليًا

علكات الكرياتين من BSc هي أقراص قابلة للمضغ توفر كرياتين مجهري بدرجة صيدلانية بجرعة دقيقة 1 غرام لكل قرص. لا حاجة لشاكر أو خلط أو ماء، وقد صُمم شكل القرص ليكون أكثر استقرارًا من الحلوى الهلامية للمساعدة في الحفاظ على فعالية الكرياتين مع مرور الوقت. BSc Pure Creatine هو كرياتين مونوهيدرات نقي في عبوة 500 غرام، بدون سكر مضاف، ومناسب لأنماط الحياة منخفضة الكربوهيدرات أو منخفضة الدهون أو الصديقة للنباتيين. الفرق العملي ليس في الكرياتين نفسه بل في طريقة الحصول عليه: علكات محددة مسبقًا مقابل مغرفة تضيفها إلى السائل.

كيفية الجرعة وتناول كل منهما

مع العلكات، تعد الأقراص: كل علكة توفر 1 غرام، لذا يمكنك تناول بضع منها على مدار اليوم أو دفعة واحدة دون قياس. مع المسحوق، تغرف وتحرك أو ترج في الماء أو العصير أو مشروب البروتين. يمنحك المسحوق مرونة أكبر في الكمية الإجمالية ويتيح لك دمج الكرياتين مع مشروب ما قبل أو بعد التمرين، لكنه يتطلب شاكرًا أو كوبًا وبضع ثوانٍ من الخلط. العلكات أسرع ولا تحتاج أي شيء آخر، وهذا مهم في أيام السفر، في المكتب، أو عندما تتدرب بعيدًا عن المنزل.

اعتبارات النكهة والسكر والكربوهيدرات المنخفضة

العلكات منكهة ومحمولة، بينما Pure Creatine غير منكه ويحتوي على سكر مضاف، مما يجعله الخيار الأبسط إذا كنت تتبع الكربوهيدرات أو تريد تجنب المحليات. إذا كنت تريد خيار كرياتين منكه يناسب نهجًا منخفض الكربوهيدرات، فإن BSc PUMP Non Stim Pre-Workout هو تركيبة غير منبهة وخالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات ولا تحتوي على سكر مضاف، متوفرة بنكهات Blue Sour Straps وOrange Sherbet وWatermelon Ice Pop. إنه مشروب ما قبل التمرين وليس مصدر كرياتين نقي، لذا اقرأ الملصق إذا كان هدفك كرياتين مونوهيدرات نقي فقط.

التكلفة لكل حصة ومدة الإمداد

عبوة 500 غرام من Pure Creatine توفر إمدادًا طويلاً، بينما عبوة العلكات محدودة وأسهل في النفاد إذا كنت تسافر كثيرًا. المقايضة هي الراحة مقابل الكمية: العلكات تكلف أكثر لكل غرام من الكرياتين وتشغل مساحة أقل، بينما يمنحك المسحوق حصصًا أكثر لكل عبوة ويتطلب مغرفة وسائل. لا يوجد خيار أفضل بطبيعته؛ الذي ستحتفظ به في حقيبتك أو على طاولتك هو الذي سيتم تناوله.

المقايضات في لمحة

• الراحة: العلكات لا تحتاج ماء أو شاكر؛ المسحوق يحتاج مغرفة وسائل. اختر العلكات إذا كنت غالبًا تتدرب أو تسافر بعيدًا عن المطبخ.
• التحكم في الجرعة: العلكات ثابتة عند 1 غرام لكل قرص؛ المسحوق يتيح لك غرف أي كمية. اختر المسحوق إذا كنت تريد ضبط إجمالي الغرامات اليومية بدقة.
• السكر والكربوهيدرات: Pure Creatine لا يحتوي على سكر مضاف؛ العلكات أقراص منكهة. اختر Pure Creatine إذا كنت تتبع نظامًا صارمًا منخفض الكربوهيدرات أو تتجنب المحليات.

حقائق المنتج

• علكات الكرياتين: أقراص كرياتين مريحة وجاهزة للأخذ معك توفر كرياتين مجهري بدرجة صيدلانية في قرص قابل للمضغ دون حاجة لشاكر أو خلط أو ماء، وبجرعة دقيقة 1 غرام من الكرياتين النقي لكل قرص. الأفضل عندما تحتاج كرياتين محمولًا محدد الجرعة مسبقًا يمكنك تناوله في أي مكان دون مشروب.
• كرياتين نقي: كرياتين مونوهيدرات نقي في عبوة 500 غرام بدون سكر مضاف، ومناسب لأنماط الحياة منخفضة الكربوهيدرات أو منخفضة الدهون أو الصديقة للنباتيين. الأفضل عندما تريد كرياتينًا بسيطًا غير محلى يمكنك خلطه في أي مشروب ويمتد لإمداد طويل.
• PUMP Non Stim Pre-Workout: مشروب ما قبل التمرين غير منبه وخالٍ من الغلوتين ومنخفض الكربوهيدرات ولا يحتوي على سكر مضاف، متوفر بنكهات Blue Sour Straps وOrange Sherbet وWatermelon Ice Pop بحجم 300 غرام. خيار منخفض الكربوهيدرات منكه إذا كنت تريد دعم الكرياتين بدون كافيين وتفضل شكل ما قبل التمرين.

أيهما يجب أن تتناول؟

الأفضل لـ

• الأشخاص الذين يريدون كرياتينًا بدون شاكر وجاهزًا للأخذ معهم في أي مكان
• المسافرون والركاب وأي شخص يتدرب بعيدًا عن المنزل
• أي شخص يفضل قرصًا محدد الجرعة مسبقًا 1 غرام بدلاً من قياس المسحوق

ليس لـ

• الأشخاص الذين يريدون أقل تكلفة لكل غرام من الكرياتين ولا يمانعون الخلط
• أي شخص يريد كرياتينًا غير منكه وغير محلى لإضافته إلى أي مشروب
• أولئك الذين يفضلون ضبط كمية الكرياتين اليومية بزيادات دقيقة