Cómo usar un mezclador de suplementos
By BSc | Science-backed Supplements | Published: 2026-10-13
Category: Guías prácticas
Aprende el orden correcto, la proporción de líquido y la técnica de batido para conseguir batidos de proteína y creatina sin grumos siempre, además de los errores que provocan grumos y fugas.
Respuesta rápida
Para un batido sin grumos, añade primero el líquido, luego el polvo y agita con fuerza durante 20–30 segundos. Usa aproximadamente 250–350 ml de agua por cada 30 g de cazo, y agita con un movimiento vertical de arriba abajo en lugar de remover en círculos. Este orden y movimiento evitan que el polvo se pegue al fondo y consiguen una mezcla suave y uniforme cada vez.
Por qué el orden de los ingredientes importa más que el agitador
La mayoría de los grumos se forman porque el polvo cae al fondo de un agitador vacío y forma una bolsa seca a la que el líquido no puede llegar. Si viertes primero el líquido, el polvo se dispersa mientras cae, de modo que la bola o la rejilla mezcladora pueden deshacer lo que queda. Si usas un supps mixer con una bola batidora de varilla, esa bola solo funciona cuando hay suficiente líquido para moverla; el polvo seco simplemente la atrapa.
Cuánto líquido usar para proteína y creatina
Los batidos más espesos necesitan más agua, no más agitación. Para un cazo estándar de 30 g de proteína o creatina, empieza con 300 ml de agua o leche. Si el batido sigue resultando espeso o arenoso, añade 50 ml cada vez en lugar de añadir más polvo. Un líquido más fino da espacio al mezclador para crear turbulencia, que es lo que realmente disuelve el polvo. El líquido frío también ayuda a reducir la espuma, especialmente con mezclas de proteína.
Técnica de agitación que realmente deshace los grumos
Sujeta el agitador por la tapa, no por el vaso, y agita verticalmente, arriba y abajo, durante 20 a 30 segundos. Remover de lado a lado o en círculos mueve el líquido por las paredes, pero no lo empuja a través del mezclador con la misma eficacia. Oirás la bola o la rejilla traqueteando cuando el movimiento sea el correcto. Si tu agitador tiene una rejilla extraíble en lugar de una bola, presiónala firmemente antes de agitar para que el polvo no se escape por los bordes.
Limpieza y almacenamiento que evitan grumos la próxima vez
Aclara el agitador y el mezclador inmediatamente después de usarlos con agua tibia. La proteína o la creatina secas se endurecen formando una película que atrapa el polvo nuevo y crea grumos incluso si agitas correctamente. Una vez a la semana, desmonta la tapa y el mezclador y limpia las roscas y la junta con un cepillo de botella; esas zonas ocultas retienen residuos que afectan tanto al sabor como al sellado. Deja que todas las piezas se sequen al aire por completo antes de volver a montarlas para que no quede humedad dentro.
Paso a paso: cómo usar un supps mixer
- Añade primero el líquido: Vierte 250–350 ml de agua, leche o zumo en el agitador antes de añadir cualquier polvo. Usa líquido frío para reducir la espuma y ayudar al mezclador a moverse con libertad. Punto de control: el líquido debe cubrir por completo la bola o la rejilla mezcladora antes de añadir el polvo.
- Añade el polvo en segundo lugar: Echa tu proteína o creatina directamente en el líquido con el cazo. Si el cazo está colmado, alísalo con un cuchillo para conseguir una dosis constante. Error común: echar el polvo primero en un agitador seco; esto crea una bolsa seca en el fondo que se queda grumosa.
- Cierra y agita verticalmente: Aprieta la tapa hasta que quede bien ajustada y luego agita arriba y abajo durante 20–30 segundos. Deberías oír el mezclador traqueteando dentro. Punto de control: si no oyes moverse el mezclador, añade 50 ml más de líquido y vuelve a agitar.
- Comprueba si hay grumos y ajusta: Abre la tapa y busca polvo seco pegado a los lados o al fondo. Si ves alguno, añade un chorrito de líquido y agita durante otros 10 segundos. Siguiente paso: si los grumos persisten, tu proporción de polvo y líquido es demasiado espesa; añade líquido, no agites más.
- Aclara inmediatamente después de beber: Llena el agitador hasta la mitad con agua tibia, agita y tira el contenido. Esto evita que los residuos se endurezcan dentro del mezclador y en las roscas de la tapa. Error común: dejar el agitador sin aclarar hasta más tarde; la proteína o la creatina secas son mucho más difíciles de quitar y afectan al siguiente batido.
Productos que funcionan bien en un supps mixer
- PUMP Non Stim Pre-Workout: BSc PUMP Non Stim Pre-Workout es un suplemento de creatina sin gluten, bajo en carbohidratos y sin azúcares añadidos, disponible en sabores Blue Sour Straps, Orange Sherbet y Watermelon Ice Pop en un tamaño de 300 g. Como no tiene estimulantes y es bajo en carbohidratos, puedes usarlo en la misma rutina de agitador sin preocuparte por el momento de la cafeína, y el bote de 300 g te da un tamaño de cazo estándar que encaja con la proporción de 300 ml de líquido.
- High Protein Water: BSc High Protein Water es un suplemento de colágeno que se mezcla fácilmente con agua, está disponible en sabores Strawberry Lime y Peach Iced Tea, y es sin gluten en un polvo de 350 g. Su fórmula de fácil mezcla está diseñada para el agua, así que es una buena opción si quieres un batido más fino que no atasque la bola mezcladora ni deje un residuo espeso.
