Miksi energiasi laskee treenin aikana ja miten korjata se
By BSc | Science-backed Supplements | Published: 2026-10-18
Category: Ohjeet
Jos törmäät seinään kesken harjoituksen, syynä on usein huono ennen harjoitusta tapahtuva ravitsemus tai ajoitus. Opi tunnistamaan ongelma ja milloin lisäravinne, kuten BSc Energy, voi auttaa ylläpitämään kuntosalienergiaa.
Pikavastaus
Kesken treenin ilmenevä energianlasku johtuu yleensä riittämättömistä hiilihydraattivarastoista tai edellisen aterian huonosta ajoituksesta. Korjaa se syömällä tasapainoinen välipala 60–90 minuuttia ennen harjoitusta ja tarvittaessa käyttämällä vähähiilihydraattista energiavalmistetta, kuten BSc Energy, harjoituksen aikana.
Miksi voimasi hiipuvat kesken harjoituksen
Kehosi tarvitsee glykogeeniä (varastoituja hiilihydraatteja) korkean intensiteetin suoritukseen. Jos et ole täydentänyt varastojasi ennen harjoitusta, polttoaine loppuu noin 30–45 minuutin kohdalla. Tämä on erityisen yleistä, jos treenaat tyhjällä vatsalla tai olet syönyt aterian, joka on ollut liian rasvainen tai proteiinipitoinen – se sulaa hitaasti eikä tarjoa nopeaa energiaa.
Toinen yleinen syy on nestehukka. Jopa lievä nesteen menetys voi heikentää verenkiertoa työskenteleviin lihaksiin, mikä saa olon tuntumaan veltolta ja heikolta. Jos energianlaskuun liittyy suun kuivumista tai huimausta, tarkista ensin vedensaantisi.
Milloin turvautua energiavalmisteeseen
Kohdennettu energiavalmiste voi auttaa, kun olet jo optimoinut ennen treeniä syötävän aterian, mutta tarvitset silti lisäpotkua pidempiin harjoituksiin. BSc Energy on vähähiilihydraattinen, lisättyä sokeria sisältämätön vaihtoehto, joka tarjoaa energiatukea ilman korkeasokeristen vaihtoehtojen aiheuttamaa romahdusta. Se on myös vegaaninen, joten se sopii useimpiin ruokavalioihin.
Tunnista ja korjaa kesken treenin ilmenevä energianlasku
- Oire: Tunnet olosi vahvaksi ensimmäiset 30–40 minuuttia, minkä jälkeen energiasi laskee jyrkästi. Saatat myös haukotella, tuntea olosi raskaaksi tai huomata vauhdin hidastuvan.
- Todennäköinen syy: Riittämättömät glykogeenivarastot johtuen väliin jääneestä ennen treeniä syötävästä ateriasta, liian lähellä harjoitusta nautitusta ateriasta tai liian rasvaisesta tai proteiinipitoisesta ateriasta. Myös nestehukka voi olla tekijä. Tarkista ensin viimeisen ateriasi ajoitus ja koostumus. Jos söit 30 minuutin sisällä ennen harjoitusta, kehollasi ei ole ollut aikaa sulattaa ja imeä energiaa.
- Korjaava toimenpide: Syö pieni, hiilihydraattipitoinen välipala (esim. banaani tai viipale paahtoleipää hillolla) 60–90 minuuttia ennen seuraavaa harjoitustasi. Juo 12–16 ml vettä tunnin aikana ennen treeniä. Jos tarvitset edelleen tukea pidempien harjoitusten aikana, sekoita annos BSc Energyä veteen ja nauti sitä koko harjoituksen ajan. Jos kokeilet tätä kahden viikon ajan ja koet edelleen energianlaskua, harkitse päivittäisen hiilihydraattien kokonaissaannin lisäämistä tai harjoitusmäärän säätämistä.
- Milloin lopettaa tai valita toinen vaihtoehto: Jos koet huimausta, pahoinvointia tai sydämentykytystä energiavalmisteen käytön aikana tai jälkeen, lopeta käyttö välittömästi ja ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen. Jos energianlaskuun liittyy pitkittynyttä väsymystä, joka ei parane ravitsemusmuutoksilla, käy lääkärissä sulkemassa pois taustalla olevat ongelmat.
Tuotetiedot
- BSc Energy: BSc Energy on vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen, eikä se sisällä lisättyä sokeria. Se on saatavilla omena-rapu- ja persikka-mango-makuissa. Tämä tekee siitä puhtaan energianlähteen, joka ei nosta verensokeria eikä aiheuta romahdusta, ja kaksi makua tarjoavat vaihtelua pitkien harjoitusten aikana.
BSc Energy
