저탄수화물 보충제 가이드: 설탕 없는 단백질

빠른 답변

탄수화물을 줄이는 대부분의 사람들에게 가장 간단한 스택은 주 단백질 섭취를 위한 저탄수화물 단백질 파우더, 낮 시간대 가벼운 섭취를 위한 콜라겐 단백질 워터, 그리고 강도 높은 훈련 날에만 사용하는 카페인 함유 프리워크아웃입니다. 세 가지를 한 번에 구매하기보다는, 실제로 필요한 부분을 채워주는 제품부터 시작하세요.

저탄수화물 스택 구축을 위한 결정 규칙

• 일일 단백질이 부족하다면: 물에 섞어 마실 수 있는 단백질 파우더를 선택하고 하루에 한두 번 사용하여 식사와 목표 사이의 차이를 메우세요. 구매 전 3일간 단백질 섭취량을 추적하세요. 이미 목표에 도달했다면 이 제품이 필요하지 않습니다.
• 식사 사이에 더 가벼운 것을 원한다면: 진한 쉐이크 대신 단백질 워터 형식을 선택하고, 맛이 마음에 드는지 확인하기 위해 작은 사이즈부터 시작하세요. 단백질 워터는 편의 제품이지 식사 대용품이 아닙니다.
• 운동 전 에너지가 문제라면: 카페인 함유 프리워크아웃을 선택하고 매일 습관이 아닌 운동 세션 전에만 섭취하세요. 휴식일에는 건너뛰고 다른 카페인과 함께 섭취하지 마세요.
• 두 가지 맛 사이에서 고민된다면: 먼저 작은 사이즈를 구매하고, 당신에게 맞는 제품임을 확인한 후 큰 용기로 옮기세요. 1회 제공량당 비용은 용기를 다 사용할 것이라는 확신이 있을 때만 의미가 있습니다.

제품 정보

• 슈레드 단백질 파우더: BSc 슈레드 단백질 파우더는 바닐라, 초콜릿, 솔티드 캐러멜 맛으로 800g 용기로 제공됩니다. 세 가지 친숙한 맛은 쉐이크 루틴을 바꾸지 않고도 다양하게 즐길 수 있게 해주며, 800g 사이즈는 간헐적 테스트보다는 매일 사용하기에 적합합니다.
• BSc x 츄파춥스 단백질 워터: BSc x 츄파춥스 단백질 워터는 콜라겐 단백질로 제조되었으며 오렌지, 콜라, 워터멜론, 그레이프 맛으로 700g 및 350g 사이즈로 제공됩니다. 더 작은 350g 옵션은 부담 없이 맛을 시험해볼 수 있게 해주며, 콜라겐 베이스는 식사 사이에 진한 단백질 쉐이크보다 가벼운 대안이 됩니다.
• PRE 카페인 함유 프리워크아웃: BSc PRE 카페인 함유 프리워크아웃은 카페인을 함유한 저탄수화물 포뮬러로, 레드 사워 스네이크, 그레이프 아이스 팝, 스트로베리 버블껌 맛의 300g 사이즈로 제공됩니다. 이 제품은 단백질이 아닌 운동 전 에너지를 해결하므로, 실제 문제가 낮은 단백질이 아닌 낮은 에너지일 때만 스택에 포함시켜야 합니다.

이 접근법이 적합한 사람

적합한 대상

• 설탕을 추가하지 않고 단백질 목표를 달성해야 하는 커팅 단계의 사람
• 진한 쉐이크보다 가벼운 식사 사이 단백질 옵션을 원하는 훈련자
• 강도 높은 운동 세션에만 카페인 함유 프리워크아웃을 원하는 사람

적합하지 않은 대상

• 이미 음식을 통해 단백질 목표를 달성하여 보충제가 필요 없는 사람
• 단백질 보충이 아닌 완전한 식사 대용품을 찾는 사람
• 카페인에 민감한 늦은 저녁 운동자