โภชนาการก่อนและหลังออกกำลังกายแบบวีแกน: คู่มือปฏิบัติ

คำตอบด่วน

สำหรับนักกีฬาที่กินพืชเป็นส่วนใหญ่ ให้เตรียมก่อนออกกำลังกายแบบง่ายๆ: สูตรที่ไม่กระตุ้นหรือสูตรครีเอทีนเมื่อคุณฝึกช่วงดึกหรือไม่ต้องการคาเฟอีน และผงแมกนีเซียมที่เหมาะกับมังสวิรัติในตอนเย็นเพื่อสนับสนุนการฟื้นฟู หลังออกกำลังกาย เลือกคอลลาเจนหรือโปรตีนที่ตรงกับกฎการกินของคุณ จากนั้นเพิ่มซองชาเขียวที่สะดวกหากคุณต้องการนิสัยเพื่อสุขภาพประจำวันที่ง่ายดาย ซื้อก่อนออกกำลังกายหนึ่งอย่าง ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูหนึ่งอย่าง และสินค้าเพื่อสุขภาพประจำวันหนึ่งอย่างก่อน ขยายเมื่อปริมาณการฝึกหรือตารางเวลาของคุณต้องการเท่านั้น

กฎการตัดสินใจสำหรับชุดอาหารเสริมออกกำลังกายมังสวิรัติของคุณ

• หากคุณฝึกในตอนเย็นหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีน: เลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ไม่กระตุ้นเพื่อไม่ให้การนอนหลับและการฟื้นฟูของคุณได้รับผลกระทบ ตรวจสอบว่าไม่มีกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตต่ำหากสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญ เลือกสูตรที่ไม่กระตุ้นหนึ่งสูตรและใช้อย่างน้อยสี่สัปดาห์ก่อนตัดสิน
• หากคุณเป็นมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด: เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าเหมาะกับมังสวิรัติ โดยทั่วไปคอลลาเจนไม่ใช่มังสวิรัติ ดังนั้นตรวจสอบฉลากก่อนซื้อหากสิ่งนั้นสำคัญสำหรับคุณ เมื่อไม่ได้ระบุข้อความว่าเป็นมังสวิรัติ ให้ถือว่าผลิตภัณฑ์ไม่เหมาะกับกิจวัตรมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด
• หากคุณต้องการนิสัยเพื่อสุขภาพประจำวันที่เรียบง่าย: ใช้รูปแบบซองเช่นชาเขียวเพื่อให้คุณสามารถพกพาในกระเป๋าและรับประทานได้โดยไม่ต้องใช้เชคเกอร์หรือช้อนตวง หนึ่งซองต่อวันง่ายต่อการรักษามากกว่าชุดอาหารเสริมหลายขั้นตอน
• หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับรสชาติ: ซื้อขนาดที่เล็กที่สุดที่มีหรือรสชาติเดียวก่อน รสชาติเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้อาหารเสริมถูกทิ้ง อย่าสะสมหลายรสชาติจนกว่าคุณจะกินหมดหนึ่งซอง

ข้อเท็จจริงของผลิตภัณฑ์เพื่อเปรียบเทียบ

• PUMP Non Stim Pre-Workout: BSc PUMP Non Stim Pre-Workout เป็นอาหารเสริมครีเอทีนที่ขายดีที่สุด ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อและพลังงาน สูตรที่ไม่กระตุ้นนี้ไม่มีกลูเตน คาร์โบไฮเดรตต่ำ และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ทำให้เป็นตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับกิจวัตรก่อนออกกำลังกายของคุณ มีให้เลือกสามรสชาติสดชื่น: Blue Sour Straps, Orange Sherbet และ Watermelon Ice Pop มาในขนาด 300 กรัม หากคุณต้องการอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ไม่มีคาเฟอีนและต้องการตัวเลือกที่ไม่มีกลูเตน คาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม สิ่งนี้ตรงตามเกณฑ์เหล่านั้น และกระปุก 300 กรัมรองรับการฝึกเป็นประจำ
• Collagen Repair & Recover: BSc Collagen Repair & Recover เป็นอาหารเสริมคอลลาเจนที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายและการฟื้นฟูของคุณ มีให้เลือกในรสวานิลลาขนาด 400 กรัม ผลิตภัณฑ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผลิตภัณฑ์ BSc ซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านอาหารเสริมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลและเน็ตบอล ให้วิธีที่สะดวกในการรวมคอลลาเจนเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ หากกิจวัตรการฟื้นฟูของคุณรวมคอลลาเจนและคุณไม่ใช่มังสวิรัติอย่างเคร่งครัด นี่คือตัวเลือกวานิลลาที่ตรงไปตรงมา หากคุณเป็นมังสวิรัติ ให้เลือกทางเลือกที่เหมาะกับมังสวิรัติแทน
• Triple Magnesium Complex: BSc Triple Magnesium Complex เป็นอาหารเสริมที่เหมาะกับมังสวิรัติ ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการวิธีที่สะดวกในการรวมแมกนีเซียมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ผงขนาด 300 กรัมนี้มาในรสชาติสับปะรดเสาวรสที่สดชื่น ทำให้เป็นส่วนเสริมที่อร่อยสำหรับกิจวัตรหลังออกกำลังกายหรือตอนเย็นของคุณ สูตร Triple Magnesium Complex เพื่อการสนับสนุนที่ครอบคลุม เหมาะกับมังสวิรัติ นี่คือตัวเลือกการฟื้นฟูที่เหมาะกับมังสวิรัติชัดเจนที่สุดที่นี่ และรูปแบบผงทำให้ง่ายต่อการรับประทานในตอนเย็นหลังการฝึก

ชุดอาหารเสริมออกกำลังกายมังสวิรัตินี้เหมาะสำหรับใคร

เหมาะที่สุดสำหรับ

• นักกีฬาที่กินพืชเป็นส่วนใหญ่ที่ต้องการกิจวัตรก่อนออกกำลังกายและฟื้นฟูที่เรียบง่าย
• ผู้ที่ฝึกในตอนเย็นและชอบตัวเลือกอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ไม่กระตุ้น
• ใครก็ตามที่ต้องการตัวเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับมังสวิรัติ ไม่มีกลูเตน หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ไม่เหมาะสำหรับ

• มังสวิรัติอย่างเคร่งครัดที่ต้องการคอลลาเจน เพราะโดยทั่วไปคอลลาเจนไม่ใช่มังสวิรัติ
• ผู้ที่มองหาอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่มีคาเฟอีน เนื่องจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่นำเสนอเป็นแบบไม่กระตุ้น
• นักกีฬาที่ต้องการผลิตภัณฑ์แบบครบวงจรเพียงอย่างเดียวแทนที่จะแยกเป็นก่อนออกกำลังกายและฟื้นฟู