كيفية استخدام مسحوق بروتين Shred للكتلة العضلية الخالية من الدهون

إجابة سريعة

استخدم بروتين شريد بودر كمخفوق بعد التمرين أو كبديل للوجبة أثناء نقص السعرات الحرارية لدعم الحفاظ على الكتلة العضلية الهزيلة. تركيبته منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين تناسب حميات التنشيف والقطع.

كيفية استخدام بروتين شريد بودر للكتلة العضلية الهزيلة

1. الخطوة 1: اختر التوقيت المناسب: تناول بروتين شريد بودر خلال 30–60 دقيقة بعد التمرين لدعم إصلاح العضلات. بدلاً من ذلك، استخدمه كمخفوق في منتصف الصباح أو بعد الظهر لكبح الجوع والحفاظ على تناول البروتين بين الوجبات. تجنب استخدامه مباشرة قبل النوم إذا كنت حساسًا للهضم—فقد يسبب البروتين ثقلًا لدى بعض الأشخاص.
2. الخطوة 2: قم بقياس الحصة المناسبة: ابدأ بمغرفة واحدة (تحقق من الملصق لمعرفة حجم الحصة الدقيق) مخلوطة مع 250–300 مل من الماء البارد أو حليب اللوز غير المحلى. اضبط كمية السائل للوصول إلى القوام المفضل لديك. لا تضاعف المغرفة إلا إذا كان هدف البروتين اليومي يتطلب ذلك. البروتين الزائد دون فائض سعرات حرارية لن يبني عضلات إضافية وقد يسبب عدم راحة في الجهاز الهضمي.
3. الخطوة 3: اخلطه بشكل صحيح: استخدم زجاجة رج أو خلاط. أضف السائل أولاً، ثم المسحوق، واهز بقوة لمدة 15–20 ثانية. للحصول على قوام أكثر نعومة، اخلط مع الثلج وحفنة من السبانخ—هذا يضيف حجمًا دون كربوهيدرات إضافية. تجنب استخدام السوائل الساخنة أو الماء المغلي، لأنها قد تغير بنية البروتين وتخلق قوامًا متكتلًا وغير شهي.
4. الخطوة 4: أدخله في ماكروزك اليومية: احسب المخفوق كجزء من إجمالي تناول البروتين والكربوهيدرات اليومي. نظرًا لأن بروتين شريد بودر منخفض الكربوهيدرات، فإنه يناسب بسهولة معظم ماكروز التنشيف، لكنك ما زلت بحاجة إلى تتبعه لتجنب الاستهلاك الزائد العرضي. إذا أضفت الحليب أو زبدة المكسرات أو الفاكهة، أعد حساب الماكروز—هذه الإضافات يمكن أن تحول المخفوق منخفض الكربوهيدرات إلى وجبة أعلى سعرات حرارية.

معلومة المنتج

• بروتين شريد بودر 1.8 كجم: يوفر بروتين شريد بودر من BSc كمية مناسبة 1.8 كجم من البروتين عالي الجودة لدعم تغذيتك بعد التمرين وأهداف بناء العضلات. متوفر بنكهتي الشوكولاتة والفانيليا، هذه التركيبة منخفضة الكربوهيدرات والخالية من الغلوتين مصممة لتناسب نظامًا غذائيًا متوازنًا. المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات يجعله خيارًا عمليًا لمراحل التنشيف حيث تريد الحفاظ على العضلات دون تجاوز ميزانية الكربوهيدرات اليومية.