لماذا ينخفض طاقتك أثناء التمرين وكيفية إصلاح ذلك

إجابة سريعة

عادةً ما يأتي انخفاض الطاقة أثناء التمرين من عدم كفاية مخزون الكربوهيدرات أو سوء توقيت وجبتك الأخيرة. أصلحه بتناول وجبة خفيفة متوازنة قبل التمرين بـ 60–90 دقيقة، وإذا لزم الأمر، استخدم مكمل طاقة منخفض الكربوهيدرات مثل BSc Energy أثناء جلستك.

شخص وأصلح انخفاض الطاقة في منتصف التمرين

• الأعراض: تشعر بالقوة لأول 30–40 دقيقة، ثم تنخفض طاقتك بشكل حاد. قد تتثاءب أيضًا، أو تشعر بالثقل، أو تلاحظ تباطؤ سرعتك.
• السبب المحتمل: عدم كفاية مخزون الجليكوجين بسبب تفويت وجبة ما قبل التمرين، أو تناول وجبة قريبة جدًا من التمرين، أو وجبة عالية جدًا بالدهون أو البروتين. يمكن أن يكون الجفاف أيضًا عاملاً. تحقق أولاً من توقيت وجبتك الأخيرة وتكوينها. إذا تناولت الطعام في غضون 30 دقيقة من التمرين، فلن يكون لدى جسمك الوقت الكافي لهضم وامتصاص الطاقة.
• الإجراء التصحيحي: تناول وجبة خفيفة صغيرة مركزة على الكربوهيدرات (مثل موزة أو شريحة توست مع مربى) قبل جلستك التالية بـ 60–90 دقيقة. اشرب 12–16 أونصة من الماء في الساعة التي تسبق التمرين. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى دعم أثناء التمارين الأطول، امزج حصة من BSc Energy في الماء واشربها طوال جلستك. إذا جربت هذا لمدة أسبوعين وما زلت تعاني من انخفاضات، فكر في زيدة إجمالي كمية الكربوهيدرات اليومية أو ضبط حججم تدریبك.
• متى تتوقف أو تختر خيارًا آخر: إذا عانيت من دوخة أو غثيان أو خفقان في القلب أثاء أو بعد استخداام مكمل طاقة، توقف فورًا واستشر مقدم رعاية صحية. إذا كان انخفاض طاقتك مصحوبًا بتعب طویل لا یتحسن مع تغییرات التغذية، راجع طبیبًا لاستبعاد مشاکل أساسیة.

حقائق المنتج

• BSc Energy: BSc Energy منخفض الكربوهیدرات والدهون ولا یحتو على سکر مضاف، وهو متاح بنکھتي تفاح راوند وخوخ مانجو. هذا یجعله مصدر طاقة نظیف لن یؤدي إلى ارتفاع سکر الدم أو انهیار، والنکھتان تمنحانك تنوعًا أثاء جلسات التدریب الطویلة.