トレーニング中の水分補給にEAA+を使う方法
By BSc | Science-backed Supplements | Published: 2026-10-20
Category: ハウツーガイド
BScのEAA+サプリメントをトレーニング中に使用して、添加糖類や炭水化物を含まずに最適な水分補給、筋肉サポート、パフォーマンスを実現する方法を学びましょう。
クイックアンサー
EAA+を1スクープ水に混ぜ、ワークアウト中ずっと一定のペースで少しずつ飲むことで、水分補給を維持し、働く筋肉に必須アミノ酸を供給します。
なぜ普通の水やスポーツドリンクではなくEAA+を選ぶのか？
普通の水は失われた水分を補給しますが、運動中に筋肉が使うアミノ酸は提供しません。従来のスポーツドリンクには、必要ないかもしれない糖分やカロリーが含まれていることがよくあります。BSc EuropeのEAA+は、水分補給をしながら筋肉づくりをサポートする必須アミノ酸を届けます。添加糖や大きな炭水化物は含まれていません。摂取量を気にしながらもパフォーマンスサポートを求める方にとって、実用的な選択肢です。
ワークアウト中にEAA+を使うタイミング
EAA+を飲み始めるのに最適なタイミングは、セッション開始から約10～15分後です。体はすでにグリコーゲンとアミノ酸を一部使い切っており、サプリメントが疲労を遅らせるのに役立ちます。1時間を超えるセッションでは、水分とEAAを安定して補給するために、15～20分ごとに飲み続けてください。
トレーニング中の水分補給としてEAA+を使う方法
- ステップ1：1回分を混ぜる： シェイカーやウォーターボトルに、EAA+パウダー1スクープを冷水500～750ml（17～25オンス）に加えます。完全に溶けるまでよく振ってください。 よくある間違い：水が少なすぎるとドリンクが濃縮されすぎて、運動中に胃の不快感を引き起こす可能性があります。
- ステップ2：ワークアウト開始10分後に飲み始める： 運動開始から約10～15分後に飲み始めます。一度に大量に飲むのではなく、10～15分ごとに少しずつ飲みましょう。 チェックポイント：高強度のインターバルを行う場合は、水分喪失に追いつくためにもっと頻繁に（5～8分ごとに）飲みましょう。
- ステップ3：セッションの長さに合わせて調整： 最大60分のワークアウトでは、通常1回分で十分です。より長いセッションでは、2回目を別のボトルに混ぜて、後半に飲むことを検討してください。 よくある間違い：最初の20分でボトル全体を飲み切ってしまうこと。ワークアウトが終わる前に水分補給サポートがなくなってしまいます。
製品スポットライト
- EAA+: EAA+には筋肉づくりをサポートする必須アミノ酸（EAA）が含まれ、水分補給を助けるよう設計されています。つまり、1杯のドリンクで水分補給と筋肉サポートの両方が得られ、ワークアウト中のルーティンがよりシンプルで効果的になります。
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