Shredプロテインパウダーで筋肉を増やす方法

クイックアンサー

カロリー制限中に除脂肪体重を維持するために、Shred Protein Powderをトレーニング後または食事代替シェイクとしてご利用ください。低炭水化物・グルテンフリーのフォーミュラは、カッティングやシェッドダイエットに最適です。

除脂肪体重のためのShred Protein Powderの使い方

1. ステップ1：タイミングを選ぶ： トレーニング後30～60分以内にShred Protein Powderを摂取し、筋肉の修復をサポートします。または、午前中や午後のシェイクとして、空腹を抑え、食事と食事の間のタンパク質摂取を維持するためにご使用ください。 消化に敏感な方は、就寝直前の使用は避けてください。プロテインが重く感じられる場合があります。
2. ステップ2：適切な分量を測る： 1スクープ（正確な1食分はラベルをご確認ください）を、250～300mlの冷水または無糖アーモンドミルクと混ぜて始めてください。お好みの濃さになるよう液体の量を調整してください。 1日のタンパク質目標に必要な場合を除き、スクープを2倍にしないでください。カロリー過剰なしで余分なタンパク質を摂取しても筋肉は増えず、消化不良を引き起こす可能性があります。
3. ステップ3：正しく混ぜる： シェーカーボトルまたはブレンダーをご使用ください。最初に液体を入れ、次にパウダーを加え、15～20秒間よく振ってください。より滑らかなテクスチャーにするには、氷とひと握りのほうれん草と一緒にブレンドすると、余分な炭水化物なしでボリュームが増します。 熱い液体や沸騰したお湯は使用しないでください。タンパク質が変性し、ダマになって食欲をそそらないテクスチャーになる可能性があります。
4. ステップ4：1日のマクロに組み込む： シェイクを1日の総タンパク質および炭水化物摂取量の一部としてカウントしてください。Shred Protein Powderは低炭水化物なので、ほとんどのカッティングマクロに簡単に適合しますが、偶発的な過剰摂取を避けるために追跡する必要があります。 ミルク、ナッツバター、またはフルーツを加える場合は、マクロを再計算してください。これらの追加により、低炭水化物シェイクが高カロリーの食事に変わる可能性があります。

製品情報

• Shred Protein Powder 1.8kg: BSc Shred Protein Powderは、トレーニング後の栄養補給と筋肉増強の目標をサポートするために、高品質のタンパク質を便利な1.8kgでお届けします。チョコレートとバニラのフレーバーをご用意し、低炭水化物・グルテンフリーのフォーミュラは、バランスの取れた食事にシームレスにフィットするよう設計されています。低炭水化物含有量により、1日の炭水化物予算を超えずに筋肉を維持したいカッティング期に実用的な選択肢となります。