Shred 단백질 파우더로 마른 근육량 만드는 법

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칼로리 결핍 상태에서 근육량 유지를 위해 운동 후 또는 식사 대용 쉐이크로 Shred Protein Powder를 사용하세요. 저탄수화물, 글루텐 프리 포뮬러로 다이어트 및 근육 선명화 식단에 적합합니다.

근육량 유지를 위한 Shred Protein Powder 사용법

1. 단계 1: 타이밍 선택: 운동 후 30~60분 이내에 Shred Protein Powder를 섭취하여 근육 회복을 지원하세요. 또는 오전 중간이나 오후 간식으로 사용하여 식사 사이의 배고픔을 억제하고 단백질 섭취를 유지하세요. 소화에 민감한 경우 취침 직전 사용을 피하세요. 단백질이 일부 사람들에게는 소화가 잘 안 될 수 있습니다.
2. 단계 2: 적절한 양 측정: 1스쿱(라벨의 정확한 1회 제공량 확인)을 250~300ml의 냉수 또는 무가당 아몬드 밀크와 섞으세요. 원하는 농도에 따라 액체 양을 조절하세요. 일일 단백질 목표량이 필요하지 않다면 더블 스쿱을 하지 마세요. 칼로리 과잉 없이 과도한 단백질은 추가 근육을 만들지 않으며 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
3. 단계 3: 올바르게 혼합: 쉐이커 병 또는 블렌더를 사용하세요. 액체를 먼저 넣고 파우더를 넣은 후 15~20초간 세게 흔드세요. 더 부드러운 질감을 위해 얼음과 소량의 시금치를 함께 블렌딩하면 추가 탄수화물 없이 부피를 늘릴 수 있습니다. 뜨거운 액체나 끓는 물을 사용하지 마세요. 단백질이 변성되어 덩어리지고 식욕을 떨어뜨리는 질감이 될 수 있습니다.
4. 단계 4: 일일 매크로에 통합: 쉐이크를 일일 총 단백질 및 탄수화물 섭취량의 일부로 계산하세요. Shred Protein Powder는 저탄수화물이므로 대부분의 다이어트 매크로에 쉽게 맞지만, 실수로 과다 섭취하는 것을 피하기 위해 여전히 추적해야 합니다. 우유, 견과류 버터 또는 과일을 추가하는 경우 매크로를 다시 계산하세요. 이러한 추가 재료는 저탄수화물 쉐이크를 더 높은 칼로리 식사로 바꿀 수 있습니다.

제품 정보

• Shred Protein Powder 1.8kg: BSc Shred Protein Powder는 운동 후 영양 및 근육 형성 목표를 지원하기 위해 편리한 1.8kg의 고품질 단백질을 제공합니다. 초콜릿 및 바닐라 맛으로 제공되는 이 저탄수화물, 글루텐 프리 포뮬러는 균형 잡힌 식단에 완벽하게 통합되도록 설계되었습니다. 낮은 탄수화물 함량은 일일 탄수화물 예산을 초과하지 않으면서 근육을 보존하려는 다이어트 기간에 실용적인 선택입니다.