ทำไมพลังงานของคุณลดลงระหว่างออกกำลังกายและวิธีแก้ไข

คำตอบด่วน

อาการหมดแรงระหว่างออกกำลังกายมักเกิดจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตสะสมไม่เพียงพอ หรือการจัดเวลามื้ออาหารก่อนออกกำลังกายไม่เหมาะสม แก้ไขได้โดยการทานของว่างที่สมดุล 60–90 นาทีก่อนฝึกซ้อม และหากจำเป็น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมพลังงานคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น BSc Energy ระหว่างการออกกำลังกาย

วินิจฉัยและแก้ไขอาการหมดแรงระหว่างออกกำลังกาย

• อาการ: คุณรู้สึกแข็งแรงในช่วง 30–40 นาทีแรก จากนั้นพลังงานลดลงอย่างรวดเร็ว คุณอาจหาว รู้สึกหนัก หรือสังเกตว่าก้าวเดินช้าลง
• สาเหตุที่เป็นไปได้: ปริมาณไกลโคเจนสะสมไม่เพียงพอ เนื่องจากการไม่ทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ทานอาหารใกล้เวลาเริ่มฝึกมากเกินไป หรือทานอาหารที่มีไขมันหรือโปรตีนสูงเกินไป ภาวะขาดน้ำก็เป็นปัจจัยหนึ่งได้ ตรวจสอบเวลาและส่วนประกอบของมื้ออาหารสุดท้ายก่อน หากคุณทานภายใน 30 นาทีก่อนฝึก ร่างกายของคุณยังไม่มีเวลาย่อยและดูดซึมพลังงาน
• การแก้ไข: ทานของว่างเล็กน้อยที่เน้นคาร์โบไฮเดรต (เช่น กล้วย หรือขนมปังปิ้งทาแยม) 60–90 นาทีก่อนการออกกำลังกายครั้งถัดไป ดื่มน้ำ 12–16 ออนซ์ในชั่วโมงก่อนฝึก หากยังต้องการแรงเสริมระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น ให้ผสม BSc Energy หนึ่งหน่วยบริโภคในน้ำและจิบตลอดการออกกำลังกาย หากลองวิธีนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วยังมีอาการหมดแรง ให้พิจารณาเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยรวมในแต่ละวัน หรือปรับปริมาณการฝึก
• เมื่อใดควรหยุดหรือเลือกทางเลือกอื่น: หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือใจสั่นระหว่างหรือหลังการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมพลังงาน ให้หยุดทันทีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หากอาการหมดแรงมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าที่ยืดเยื้อซึ่งไม่ดีขึ้นเมื่อปรับเปลี่ยนโภชนาการ ให้พบแพทย์เพื่อตรวจหาปัญหาที่ซ่อนอยู่

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

• BSc Energy: BSc Energy มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม และมีให้เลือกในรสแอปเปิ้ลรูบาร์บและพีชมะม่วง ทำให้เป็นแหล่งพลังงานสะอาดที่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหรือทำให้หมดแรงภายหลัง และสองรสชาติให้ความหลากหลายระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนาน