如何在訓練中補充水分：使用 EAA+
By BSc | Science-backed Supplements | Published: 2026-10-20
Category: 操作指南
了解如何在運動期間使用BSc的EAA+補充品，以達到最佳補水、肌肉支援和表現，且不含添加糖或碳水化合物。
快速解答
將一勺 EAA+ 與水混合，並在整個鍛煉過程中持續啜飲，以保持水分並為工作中的肌肉提供必需氨基酸。
為什麼選擇 EAA+ 而不是白開水或運動飲料？
白開水可以補充流失的水分，但不能提供肌肉在運動中使用的氨基酸。傳統運動飲料通常含有您可能不需要的糖和卡路里。來自 BSc Europe 的 EAA+ 提供必需氨基酸以支持肌肉生長，同時補充水分，且不含添加糖或大量碳水化合物。如果您正在控制攝入量但仍希望支持表現，這是一個實用的選擇。
何時在鍛煉中使用 EAA+
開始啜飲 EAA+ 的最佳時間是在鍛煉開始後約 10–15 分鐘。此時您的身體已經使用了一些糖原和氨基酸，補充劑可以幫助延緩疲勞。對於持續超過一小時的鍛煉，每 15–20 分鐘繼續啜飲，以維持穩定的氨基酸和水分供應。
步驟 1：混合您的份量：
- 步驟 1：混合您的份量： 提示：使用冷水以獲得更佳口感。您可以根據對甜度和濃度的偏好調整水量。 步驟 2：鍛煉期間飲用：
- 在鍛煉開始前或前 15 分鐘內開始飲用 EAA+。在整個鍛煉過程中持續啜飲，大約每 15 分鐘 3–4 口，以維持氨基酸水平並支持水分補充。 注意：不要一次喝完。緩慢飲用有助於身體更有效地吸收氨基酸，並減少胃部不適的風險。 步驟 3：鍛煉後：
- 鍛煉結束後，您可以飲用剩餘的 EAA+ 以支持肌肉恢復。如果您大量出汗，請考慮額外補充白開水或電解質飲料。 建議用量： 對於大多數使用者，每天一份（一勺）就足夠了。除非有專業人士指導，否則不要超過每天兩份。
儲存：
- 使用後請蓋緊蓋子，並存放在陰涼乾燥處。避免陽光直射和高溫。: 來自 BSc Europe 的 EAA+ 提供身體無法自行合成的必需氨基酸，在配合適當的訓練和營養時，能有效支持肌肉生長和恢復。
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